Categoría Deporte y salud

Anota tus niveles de glucosa en Excel por momento del día y consulta tus medias para llevarlas a tu médico. Plantilla de control de glucosa gratis.

Anota tu tensión arterial (sistólica, diastólica y pulso) en Excel y consulta tus medias para enseñárselas a tu médico. Plantilla gratis para descargar.

Apunta lo que comes y controla tus calorías por día con esta plantilla de Excel gratis: totales, media diaria y reparto por comida. Descárgala.

Planifica tu menú de toda la semana en una hoja: desayuno, comida, cena y más, con control opcional de calorías y agua. Plantilla de Excel gratis.

Sigue tus hábitos día a día marcando con una X: días cumplidos, porcentaje del mes y tu mejor racha. Plantilla de Excel gratis (habit tracker).

Registra tu peso y tus medidas y observa la tendencia con la media móvil, más fiable que el dato de un solo día. Plantilla de Excel gratis.

Organiza tu plan de doce semanas para correr 10K, registra cada salida con ritmo y velocidad automáticos y controla el cumplimiento. Plantilla de Excel gratis.

Registra tus series, repeticiones y pesos, calcula el volumen y sigue tu progreso ejercicio a ejercicio. Plantilla de Excel gratis para el gimnasio.